Cómo construir una red de apoyo en Suiza

Acabas de llegar a Suiza y no conoces a nadie.

Has venido con trabajo, pero echas de menos tener una vida social al terminar la jornada laboral.

O has venido sin trabajo y no sabes por dónde comenzar a conocer gente – no solo para salir, sino para no tener que afrontar en soledad los momentos difíciles.

¿Cómo se construye una red de apoyo en Suiza?

Cuando hablamos de construir una red de apoyo en Suiza, no nos referimos solo a tener un grupo de gente para salir a tomar algo, visitar lugares o ver una exposición (que también), sino a personas que sepan ver cuando no estás bien, aunque no lo digas. El ser humano es un ser sociable y la soledad puede afectar el rendimiento diario, la salud mental e incluso la salud física. Por eso los vínculos sociales —los amigos, los colegas de trabajo, los grupos afines a tus intereses o necesidades— son muy necesarios cuando se trata de vivir en un país nuevo. Una red de apoyo funciona como la red de seguridad de un trapecista: es un tejido de gente que, cuando necesites dejarte caer, esté ahí para amortiguar el golpe.

La incertidumbre, la inseguridad, los códigos del nuevo país que todavía no entiendes, las dudas que surgen todos los días, todo eso son fuentes de estrés, y lo mejor para suavizarlas es tener a alguien con quien hablar de todo ello. Tener a personas que te ayuden a ver los problemas con distancia, que puedan echarte una mano en momentos difíciles o con quienes puedas compartir las buenas noticias: eso es una red de apoyo emocional.

¿Cómo empezar a construir una red de apoyo en Suiza?

Si internet es capaz de acercarnos al mundo entero, imagina lo que puede hacer para ayudarte a descubrir tu nuevo entorno. Lo más recomendable, para empezar, es encontrar a esa gente que ya se parece a ti: comunidades de tu país en tu nueva ciudad, grupos que celebren esas fechas y costumbres que a ti te importan y que se rían de los mismos chistes que tú. Estos grupos suelen crearlos personas que ya han vivido el proceso que tú estás empezando: también un día llegaron a Suiza y tuvieron que conocer a gente nueva, así que van a ser receptivos con quien acaba de aterrizar.

Las redes de expatriados son muy útiles para conocer gente: grupos como InterNations o Glocals admiten a personas de cualquier nacionalidad y organizan eventos diversos cada mes, casi todos gratuitos. Hacer amigos de adulto no es fácil, pero el propósito de estos grupos es, precisamente, evitar el aislamiento social, sentirse acompañado y combatir la soledad de quien acaba de llegar a un nuevo país.

Por supuesto, hablar con personas desconocidas puede intimidar o incluso parecer una tarea imposible, pero no necesitas hablar con todas a la vez. Basta con que escojas a una y te presentes. La integración queda aún muy lejos; ahora solo se trata de conocer gente y, cuanta más, mejor.

Pero esa gente no tiene que estar toda en un grupo enorme, ni siquiera en el mismo grupo. Los grupos pequeños pueden ser más asequibles para las personas introvertidas, incluso una o dos personas pueden ser suficientes para ti. Eso sí: no solo les cuentes tu vida, escucha también la suya y trata de memorizar pequeños detalles. Un poco más adelante te diremos por qué esto es importante para construir una red de apoyo en Suiza.

Colegas, voluntariado, asociaciones y grupos

Si tienes trabajo, también puede ser de gran ayuda tratar de conectar con colegas que hablen tu idioma. Si no los hay, no está todo perdido: aprender el idioma dominante lleva tiempo, pero los nativos suelen ver con buenos ojos a quienes acaban de llegar y se esfuerzan por aprenderlo.

Las labores de voluntariado también son una buena manera de conocer gente, y está demostrado que ayudar a los demás nos ayuda a nosotros mismos. En Suiza hay muchas oportunidades de voluntariado para todo tipo de intereses. En el Teléfono de la Esperanza formamos a los voluntarios para dar apoyo emocional gratuito y anónimo a los miembros de la comunidad hispanohablante de Suiza que se encuentran en una situación de crisis emocional. También buscamos voluntarias para otras áreas como fundraising, administración, comunicación y crecimiento personal. Si te interesa, ponte en contacto con nosotros.

Otra manera de descubrir gente afín es buscar asociaciones o grupos de tu país que operen en Suiza. Las hay de mujeres, de hombres, de madres y padres, de aficiones diversas, etc. Un ejemplo: si te gusta leer, busca clubes de lectura en tu idioma (hay varios en español en todas las capitales suizas). Al final de este artículo encontrarás algunos enlaces a clubes de lectura en español.

Si te gusta hacer deporte, puedes buscar grupos de excursionismo, patinaje o yoga en el parque. Pueden ser en tu idioma o en cualquier otro que conozcas. Recuerda que solo estás tratando de conocer a gente. El filtro más selectivo ya lo pondrás después. En plataformas como MeetUp y Eventbrite encontrarás grupos de todo tipo en cualquier ciudad de Suiza.

Vale, ya conozco a gente, pero ¿cómo hago amistades siendo adulto?

El segundo paso es afianzar los contactos para crear vínculos de confianza. La diferencia entre conocer a gente y crear amistades está en todas esas pequeñas cosas que demuestran que alguien nos importa. Para esto serán de gran ayuda esos pequeños detalles de los que hablábamos antes y que es importante memorizar. ¿Por qué?

Porque si la segunda vez que te encuentras con alguien sabes su nombre y, además, recuerdas que tiene dos hijos, o que es «más de té que de café», o que le gusta el fútbol, ya tienes un punto de confianza creado. Si te animas, puedes proponerle tomar un té, quedar en el parque con los niños si tienen hijos de la misma edad o ir a ver un partido en el club del barrio, que es gratis y además vende salchichas.

Cuando ya conozcas bien a la persona o al grupo, puede ser interesante crear eventos periódicos para fortalecer las relaciones personales: cenar una vez al mes, hacer una barbacoa junto al lago los viernes, acudir a un Sprachkaffee para avanzar en el idioma o ir con los niños a la piscina. Los Sprachkaffee son lugares fantásticos para conocer a gente mientras aprendes un nuevo idioma. Dos por uno y ¡gratis!

Asimismo, existen múltiples grupos de interés en redes sociales como Facebook e Instagram, además de buscar en Google. Una búsqueda rápida de “Expats en Suiza” o “Hispanohablantes en Suiza” te arrojará varios resultados, pero si quieres mayor concreción, puedes buscar algo así como “Grupos de deporte en español en Suiza” y también encontrarás opciones.

En cualquier caso, ten paciencia: construir una red de apoyo en Suiza puede tener altibajos y no se hace de un día para otro. Lleva su tiempo.

Enlaces de interés que pueden ayudar a establecer una red de apoyo en Suiza:

• ALAS – Asociación Latinoamérica en Suiza
• Asociación cultural América Baila
• Asociación de Mujeres Españolas en Suiza
• Grupos de emprendedoras en Suiza (en Instagram y Facebook hay varios)
• Cultura con Alas (Asociación cultural para la comunidad hispanohablante en Suiza)

Clubes de lectura en español

• Club de lectura en español de la Pestalozzii Bibliothek Hardau (Zúrich)
• Club de literatura latinoamericana de la Universidad de Zúrich
• El club de lectura del Teléfono de la Esperanza se reúne cada mes. Síguenos en redes sociales para saber cuándo es la próxima reunión.

Sprach Kaffee

• En la mayoría de los centros cívicos de barrio se organiza un Sprachkaffee. En Zúrich puedes buscarlos en esta web: https://gz-zh.ch
• En el Maxim Theater de Zúrich también hay un Sprach Kaffee.
• Hay Sprachcafés en todas las grandes ciudades de Suiza.
• Las y los voluntarios del Teléfono de la Esperanza tienen acceso a un Grupo de Conversación de Alemán que se reúne todos los sábados. Has clic aquí para conocer más sobre nuestro voluntariado.

La soledad me pesa. ¿Cómo pedir ayuda cuando la necesito?

Conoces gente, has hecho amistades y, con algunas de ellas, has formado una red de apoyo. Sin embargo, sigues sintiendo que la soledad te pesa. Hay muchos tipos de soledad y la mayoría se suavizan con el tiempo, pero, a veces, aun teniendo una red de apoyo emocional, la soledad se instala en un lugar profundo de nuestro ser y se vuelve crónica. En ese caso, es recomendable pedir ayuda.

• Si poco a poco se instala en ti el aislamiento, la tristeza, el agotamiento o la ansiedad y afecta a tu vida cotidiana
• Si te sientes como en una trampa de la que no puedes salir y crees que fue un error dejar tu país pero tampoco te ves capaz de regresar
• Si ya no disfrutas de cosas que antes te encantaban y no encuentras nada que te guste o que te haga bien

Entonces llámanos o envíanos un email. En el Teléfono de la Esperanza de Suiza siempre hay alguien al otro lado para escucharte, acompañarte y apoyarte.

Sobre la autora:

Mónica Subietas es periodista y escritora con una sólida experiencia internacional. Licenciada en Periodismo por la Universitat Ramon Llull de Barcelona, se especializó con un posgrado en Fotoperiodismo y Reportaje social. Desarrolla su labor periodística y literaria entre Barcelona y Zúrich. www.monicasubietas.com