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¿Quién te ayuda a criar cuando tu familia está a m

¿Quién te ayuda a criar cuando tu familia está a miles de kilómetros? 🌎

Muchas madres y padres hispanohablantes en Suiza comparten la misma experiencia: criar sin abuelos cerca, construir una nueva red de apoyo y adaptarse a una cultura diferente sin perder sus propias raíces.

Pero hay algo que muchas familias desconocen: existen recursos, actividades y programas que pueden hacer este camino más llevadero.

En nuestro nuevo artículo hablamos de los retos más comunes de la crianza en Suiza y compartimos recursos que pueden ayudarte a sentirte más acompañad@.

🔗Lee el artículo completo y descubre cuáles. Enlace de nuestro perfil.

¿Alguna vez te has preguntado quién te guía realme

¿Alguna vez te has preguntado quién te guía realmente cuando crías? 🤔

Casi todos los padres y madres comenzamos con esa pregunta silenciosa. Creemos que decidimos libremente, pero hay voces invisibles: lealtades familiares, culturales, y la presión social actual que nos empuja a criar con prisa, comparándonos, persiguiendo agendas perfectas.

El resultado: madres agotadas, niños desconectados, y un vínculo que se debilita.

Este carrusel es una invitación a hacer una pausa. A observar desde dónde criamos. ¿Desde nuestra libertad o desde nuestras lealtades? ¿Desde la presencia o desde la presión?

Desliza para leer las reflexiones completas y descubre el enfoque que propongo desde la psicología contextual, la mirada sistémica y el mindfulness relacional.

📖 Lee el artículo completo en nuestro blog, siguiendo el enlace en nuestro perfil.

Y porque sabemos que criar lejos de nuestro país puede ser desafiante, hemos creado un ESPACIO especial para las familias hispanohablantes en Zürich

🗓️ Encuentro de Madres, Padres y Personas Cuidadoras

📅 14 y 28 de noviembre (sábado) + 11 de diciembre (viernes)

⏰ Sesiones: 10:30-12:00 y 15:00-16:30

📍 Bederstrasse 76, 8002 Zürich

✅ Sin juicios

✅ Sin clases

✅ Solo conversación real entre familias

Último día de inscripciones: 7 de noviembre

✉️ Regístrate hoy: info@telefonodelaesperanza.ch

¿Qué te parecieron los tips? ¿Cuáles agregarías? P

¿Qué te parecieron los tips? ¿Cuáles agregarías? Pon tus hacks más efectivos para aprender alemán en los comentarios👇🏽💬

Comparte este video para ayudar a otr@s hispanohablantes que intentan aprender alemán y no han podido💚

⏰ ÚLTIMOS DÍAS PARA INSCRIBIRSE El Curso Desarro

⏰ ÚLTIMOS DÍAS PARA INSCRIBIRSE

El Curso Desarrollo Personal 1 arranca el 30 de octubre y esto es lo que debes saber:

📌 Cupos limitados a 20 personas (y ya estamos cerca)
📌 50% descuento para voluntari@s del Teléfono de la Esperanza
📌 No hay otro curso como este en Suiza para hispanohablantes

Si estás en Zürich o alrededores y sientes que:

🔹 Quieres entenderte mejor
🔹 Necesitas herramientas para gestionar tus emociones
🔹 Te gustaría ser voluntari@ pero necesitas formación
🔹 Quieres conocer a otr@s hispanohablantes con inquietudes similares

No esperes a la próxima. Los grupos se forman una vez al año – o menos. La próxima oportunidad podría ser en 2028.

¿Qué incluye?
✅ Intensivo de fin de semana (15-20h)
✅ 8 sesiones de seguimiento (2h cada una)
✅ Material de apoyo
✅ Certificado de participación
✅ Descuento en futuros cursos

Inversión:
💰 Precio completo: 250 CHF
💰 Con 50% descuento para voluntarios

📧 Escribe a inscripciones@telefonodelaesperanza.ch para más info o para registrarte.

Comparte con alguien que necesita un curso como este. Tal vez es su momento y no lo sabe.

Raquel, nuestra Coordinadora de Comunicación hizo

Raquel, nuestra Coordinadora de Comunicación hizo una entrevista a Belén, nuestra voluntaria, quien compartió su experiencia de aprendizaje de alemán en el evento Vivir y trabajar en Zürich que tuvo lugar la semana pasada y del cual fuimos parte.

Coméntanos, para ti, ¿cuál es la importancia de la salud emocional para el aprendizaje de un idioma? 👇🏽💬

💚🩵💙🧡

Recuerda que no estás sol@, estamos a una llamada de distancia para apoyarte y orientarte en momentos difíciles.

📞 Llámanos al 043 817 65 65 las 24 horas los 365 días del año, o escribe a ayuda@telefonodelaesperanza.ch

🚶‍♀️🌿 Te gustaría salir a caminar, respirar un poc

🚶‍♀️🌿 Te gustaría salir a caminar, respirar un poco y compartir un rato con nuevas personas?

A veces, una buena conversación empieza simplemente dando un paseo. 💚

Te invitamos a nuestra Caminata en Zürich: un encuentro para disfrutar del aire libre, conocer gente, compartir experiencias y pasar un rato agradable juntos.

No hace falta venir con un grupo. ¡Puedes venir solo/a y conocer nuevas personas! 🤝

📅 Domingo 25 de octubre de 2026
🕙 10:00 h
📍 Punto de encuentro: Zürich HB
🌿 Área de la caminata: alrededores de Zürich

Una actividad organizada por Teléfono de la Esperanza Suiza y Ateneo Popular Español.

💬 Y queremos saber de ti:
¿Qué prefieres para una caminata?

🌿 Disfrutar del paisaje
💬 Conversar y conocer gente
🚶‍♀️ Simplemente caminar y desconectar
✨ ¡Un poco de todo!

Cuéntanos en los comentarios 👇 y ven a compartir el camino con nosotros.

#CaminataEnZürich #Zürich #ComunidadHispanohablante #TeléfonoDeLaEsperanza #AteneoPopularEspañol #Comunidad #Encuentro #ZürichEventos

👨‍👩‍👧‍👦 ¿Eres padre, madre o persona cuidadora viv

👨‍👩‍👧‍👦 ¿Eres padre, madre o persona cuidadora viviendo en Suiza?

Sabemos que criar lejos de nuestro contexto original puede ser desafiante. Por eso, hemos creado un ESPACIO especial para ti. ✨

🗓️ Encuentro de Madres, Padres y Personas Cuidadoras

📅 14 y 28 de noviembre (sábado) + 11 de diciembre (viernes)

⏰ Sesiones: 10:30-12:00 y 15:00-16:30

📍 Bederstrasse 76, 8002 Zürich

✅ Sin juicios

✅ Sin clases

✅ Solo conversación real entre familias

💬 Conversamos sobre:

• Comunicación y vínculos familiares

• Pantallas, redes sociales y tecnologías

• Resolución respetuosa de conflictos

• Retos emocionales y culturales

👶 ¡Trae a tus peques! (cupo máximo: 8 niñeces por sesión)

💚 Aporte voluntario

Último día de inscripciones: 7 de noviembre

✉️ Regístrate hoy: info@telefonodelaesperanza.ch

📌 Asunto: "Encuentro de madres y padres"

Incluye en tu mensaje:

• Tu nombre

• Teléfono

• Edad de tus hijos/as

• ¿Qué tema de crianza te gustaría tratar?

No tienes que afrontar sol@ la crianza en Suiza. ¡Crea tu red de apoyo en nuestros encuentros!

Comparte esta publicación para ayudar a más familias hispanohablantes en Suiza

Esta es sólo la primera parte de nuestra experienc

Esta es sólo la primera parte de nuestra experiencia como parte del evento Vivir y trabajar en Zürich organizado por @stadtzh 2 veces al año para hispanohablantes con menos de 6 meses en la ciudad

Síguenos para conocer la experiencia y tips para el aprendizaje de alemán de nuestra voluntaria del área de Comunicación, Belén. También compartiremos la experiencia de nuestra Coordinadora de Fundraising, Mireya.

💚🧡💙🩵

¿Has ido a este evento o no sabías que existía? En tu opinión, ¿qué hace falta para mejorar la adaptación e integración en Suiza? Cuéntanoslo todo y exagérale bastante👇🏽😉

Si te encantó la Odisea, amarás la estructura de e

Si te encantó la Odisea, amarás la estructura de esta historia:

1. El llamado a la aventura
Te inscribes. No sabes bien qué esperar. Pero algo te dice que es momento.

2. Encuentras mentores
Coordinador@s y dinamizador@s voluntari@s con años de experiencia te guían.

3. Cruzas el umbral
El fin de semana intensivo. Te enfrentas a preguntas incómodas. A tu historia. A tus patrones.

4. La transformación
Descubres tus mensajes parentales, tu estilo de apego, el origen de ideas que no se apegan a la realidad... y empiezas a ver alternativas.

5. El regreso
8 sesiones de seguimiento para integrar lo aprendido. Para construir tu propio "plan de vida" en lugar de vivir el guion que te dieron.

6. El héroe renace
Sales con herramientas. Con comunidad. Con un propósito claro.

Esta es tu "Odisea”. ¿La escribes o sigues esperando?

Intensivo: 30 y 31 de octubre y 1 de noviembre

Lugar: Bederstrasse 76, 8002 Zürich

Inscripciones abiertas

Registro e informes al correo: inscripciones@telefonodelaesperanza.ch

📣 ¡Atención voluntari@s TES! ¿Qué planes tienen pa

📣 ¡Atención voluntari@s TES! ¿Qué planes tienen para el viernes? 🏛️✨

Los invitamos a una visita guiada muy especial por la estación central de Zúrich. Una oportunidad perfecta para recorrer este icónico lugar desde otra perspectiva y compartir en comunidad.

📅 Fecha: Viernes, 9 de octubre de 2026
⏰ Hora: De 19:00 a 21:00 hrs.
📍 Lugar: Espacio de exposiciones en la zona Sihlquai de la estación (Zürich HB)
💰 Pago anticipado: 7.50 CHF 📲 TWINT: 076 592 30 34
🗣️ Idioma: Alemán

Recuerda que ahora tu pago por TWINT es tu confirmación de asistencia.

Para más información, escribe en el chat de voluntari@s 💬

¿Conflicto es sinónimo de ruptura? ¡No tiene por q

¿Conflicto es sinónimo de ruptura? ¡No tiene por qué serlo!

Culturalmente nos han enseñado que el conflicto es algo negativo que hay que evitar a toda costa. Sin embargo, cuando lo abordamos con las herramientas adecuadas, el conflicto se convierte en una increíble oportunidad de aprendizaje y en un puente para fortalecer nuestros vínculos. 🧠🧡

En nuestro próximo encuentro de "Entre Amig@s", hablaremos sobre "Reparar el vínculo: El conflicto como aprendizaje". Descubriremos juntos cómo gestionar los desacuerdos de manera sana no solo mejora nuestras relaciones, sino que también es un pilar fundamental para cuidar y proteger nuestra salud emocional. 💚

Aprender a comunicarnos, poner límites y sanar heridas nos ayuda a vivir con menos ansiedad y más paz interior.

¡Ven a compartir tus experiencias en un espacio seguro y de crecimiento!

📅 Fecha: Sábado, 17 de octubre de 2026
⏰ Hora: 15:00 a 18:00 hrs
📍 Lugar: Bederstrasse 76, 8002, Zürich

✉️ Escríbenos a entreamigos@telefonodelaesperanza.ch

¡Te esperamos para aprender y crecer en comunidad! 💚🫂

Hay mil cursos de "desarrollo personal". ¿Por qué

Hay mil cursos de "desarrollo personal". ¿Por qué este es diferente?

1. No es un curso. Es un proceso.
Fin de semana intensivo + 8 sesiones de seguimiento. Es un viaje con acompañamiento.

2. Está basado en herramientas psicológicas.
Análisis Transaccional. Teoría del Apego. Terapia Racional Emotiva. Psicología Positiva.

3. El grupo importa.
Aprendes con otros, no solo de un ponente. Las dinámicas grupales son donde ocurre la magia.

4. Es práctico.
Cada teoría se convierte en ejercicio. No te quedas con ideas abstractas. Vuelves a casa con herramientas concretas y 8 sesiones de seguimiento

5. Precio justo.
50% descuento para voluntarios. En Suiza, es casi imposible encontrar algo así por este precio.

¿Listo para el proceso?

Cupos limitados: Máximo 20 personas

Fecha del curso: 30 y 31 de octubre y 21 de noviembre | Bederstrasse 76, 8002 Zürich

Informes y registro inscripciones@telefonodelaesperanza.ch

El estrés, el cansancio y la sobrecarga emocional

El estrés, el cansancio y la sobrecarga emocional son señales de que nuestra mente necesita atención.

En el marco del Día de la Salud Mental, la Organización Mundial de la Salud (OMS) nos recuerda que el autocuidado es una necesidad humana.

En este contexto, hemos diseñado una jornada especialmente para ti, basada en 6 pilares fundamentales: desde mantener una rutina y cuidar el cuerpo, hasta gestionar nuestro tiempo frente a las pantallas y conectar con los demás.

Queremos invitarte a nuestra charla: "Pequeñas acciones para cuidar y fortalecer nuestra salud mental". Un espacio para aprender, reflexionar y compartir herramientas prácticas que te ayudarán a encontrar un equilibrio en tu día a día.

📌 Detalles del evento:
📅 Fecha: Sábado, 10 de octubre de 2026
⏰ Hora: 18:30 a 20:30
📍 Lugar: Bederstrasse 76, 8002 Zürich

¡No dejes pasar esta oportunidad de invertir tiempo en tu bienestar!

👉 Etiqueta a esa persona que necesita un respiro y comparte para ayudar a más hispanohablantes a mejorar su salud mental.

¿Alguna vez te has sentido que tomar una decisión

¿Alguna vez te has sentido que tomar una decisión importante es algo abrumador o te provoca ansiedad? 🤔

La toma de decisiones no solo es un proceso lógico, también implica gestionar nuestras emociones. En nuestro próximo encuentro de "Entre Amig@s", hablaremos precisamente de eso.

Te invitamos a descubrir "Herramientas para la toma de decisiones", un espacio pensado para conversar, compartir experiencias y aprender estrategias que te ayuden a elegir con mayor claridad, reduciendo el estrés y aportando a tu bienestar emocional. ✨

¡Un espacio seguro para crecer juntos! No necesitas experiencia previa, solo las ganas de compartir y escuchar.

📅 Fecha: Sábado, 3 de octubre de 2026
⏰ Hora: 15:00 a 18:00 hrs
📍 Lugar: Bederstrasse 76, 8002, Zürich

✉️ Inscripciones: Escríbenos a entreamigos@telefonodelaesperanza.ch

¡Te esperamos para conversar y aprender entre amigos! 💚🫂

"¿Qué hago aquí?" "¿Por qué me inscribí a esto?" "

"¿Qué hago aquí?" "¿Por qué me inscribí a esto?" "¿De verdad necesito hablar de mi infancia?"

Son preguntas que TOD@S se hacen los primeros 15 minutos del curso.

Y luego, pasa algo.

El grupo se vuelve un espacio seguro. Nadie te juzga porque todos están en lo mismo. Aprendes que no estás solo en tus miedos, tus dudas, tus patrones.

Y descubres que el crecimiento personal no es un lujo. Es la herramienta más práctica para:

Tomar mejores decisiones

Relacionarte sin morir en el intento

Dejar de cargar con lo que no es tuyo

El curso Desarrollo Personal 1 está diseñado para hispanohablantes en Suiza Entendemos tu contexto, tus desafíos y la riqueza cultural que aportamos como migrantes.

50% descuento si decides ser voluntari@ del Teléfono de la Esperanza. Pero si solo quieres crecer sin unirte al voluntariado, también eres bienvenid@.

Fecha del curso: 30 y 31 de octubre y 21 de noviembre | Bederstrasse 76, 8002 Zürich

Registro e informes al correo: inscripciones@telefonodelaesperanza.ch

¿Y si un libro pudiera abrir la puerta a una conve

¿Y si un libro pudiera abrir la puerta a una conversación sobre nuestras propias experiencias?

Este mes, en nuestro Club de Lectura, nos encontramos alrededor de El Príncipe Destronado, de Miguel Delibes.

📖💬 La historia nos presenta a un niño de cuatro años que se siente desplazado y celoso tras el nacimiento de su hermana pequeña, Cristina. A partir de esta premisa, tendremos la oportunidad de compartir perspectivas sobre los personajes y sus experiencias.

Porque leer también es encontrarnos, conversar y descubrir nuevas formas de ver la vida.

📅 Miércoles 7 de octubre de 2026

🕡 18:30 hrs

📍 Bederstrasse 76, 8002 Zürich

Te esperamos para compartir una tarde de lectura y conversación 💚

Si ya has leído el libro, cuéntanos en los comentarios qué te pareció – sin spoilers porfa 😄

Formar una familia con alguien de otra cultura es

Formar una familia con alguien de otra cultura es aprender, cada día, a construir algo nuevo entre dos mundos. 🌍

💬 No se trata de elegir entre "tu cultura" o "la suya", sino de crear una manera propia de vivir juntos.

🏡 Las diferencias aparecen en lo cotidiano: la comida, la crianza, las costumbres, el idioma de casa.

🇨🇭 Y en Suiza, se suma otro reto: sostener el vínculo con dos países a la vez.

💡La clave no es evitar el conflicto, sino tener las herramientas para atravesarlo juntos: hablar de lo que no se dice, escuchar sin juzgar y ponerse de acuerdo en lo esencial.

Es por ello que te invitamos al Encuentro de madres, padres y personas cuidadoras 🫂

Un espacio para compartir, conectar y aprender. Porque criar lejos de nuestro contexto de origen puede ser un desafío que no tenemos que afrontar sol@s.🧡

❤️‍🩹Si tu familia binacional está pasando por un momento difícil, no tienes que resolverlo sol@. En el Teléfono de la Esperanza Suiza te acompañamos, gratis y en tu idioma.

📞 043 817 65 65 — Anónimo y gratuito.

#latinxheritagemonth #HispanicHeritageMonth

🎬 Cine, memoria y reflexión ¿Qué puede contarnos

🎬 Cine, memoria y reflexión

¿Qué puede contarnos una película sobre la historia, la lucha y la realidad de todo un pueblo?

Este sábado te invitamos a descubrir Soy Cuba, la película de Mikhail Kalatozov (1964), a través de cuatro historias que nos acercan a las experiencias de los habitantes de Cuba durante la dictadura de Batista.

Una oportunidad para mirar, reflexionar y conversar a través del cine.

📅 Sábado 3 de octubre de 2026

🕚 11:00 hrs

📍 Kantonsschule Hottingen – Sala 6

Minervastrasse 14, 8090 Zürich

🎟️ ¡Entrada libre!

¿Te interesa el cine, la historia y los espacios de encuentro y reflexión? ¡Te esperamos! 🍿

¿Vives en Suiza y sientes que tu mente no se detie

¿Vives en Suiza y sientes que tu mente no se detiene? 🇨🇭🌬️

Entre el trabajo, la rutina, los compromisos y ese diálogo interno que no para… a veces olvidamos lo más importante: estar presentes en nuestra propia vida. 😵‍💫

El Mindfulness es una herramienta real para calmar la mente, reducir el estrés y conectar contigo mism@, incluso en medio del ajetreo.

Y lo mejor: no necesitas experiencia previa. Solo ganas de cuidarte y vivir con más claridad. 🌿

Por eso te invitamos al Curso de Mindfulness, donde aprenderás paso a paso a:

🧘‍♀️ Salir del piloto automático
🧠 Calmar la mente sin juzgarte
❤️ Conectar con tu sabiduría interna
🌱 Vivir el día a día con mayor calma

📅 Todos los miércoles del 21 de octubre al 9 de diciembre de 2026
⏰ Horario: De 18:30 a 20:30 h
📍Lugar: Bederstrasse 76, 8002 Zürich
💰 Inversión: Fr. 150 (50% descuento para voluntari@s de TES)

🚨 Fecha límite de registro: 14 de octubre
¡Los cupos son limitados!

👉🏽Regístrate ahora y dale a tu mente el regalo de la pausa. Escríbenos a inscripciones@telefonodelaesperanza.ch

Amar a alguien de otro país no es solo el idioma q

Amar a alguien de otro país no es solo el idioma que hablan cada uno y entre los dos. También es aprender a estar en una cultura distinta a la propia. 🌍💞

💬 Del enamoramiento a la convivencia, se cae el velo: ahí aparece la persona real, con su historia y su forma de ver el mundo.

🤝 Las diferencias en lo cotidiano no significan que algo esté mal, son dos mochilas culturales encontrándose.

👂 La escucha activa y la comunicación asertiva son las herramientas que sostienen el vínculo, sobre todo cuando las formas de expresar cariño no son las mismas.

Amar también es aprender a amar en el idioma que la otra persona entiende.

Ve al enlace en nuestro perfil para leer el blog completo: “Parejas binacionales: retos y oportunidades de migrar por amor”.

Si tu relación de pareja está pasando por un momento difícil, no tienes que resolverlo sol@. En TES Suiza te acompañamos, gratis y en tu idioma.

📞 043 817 65 65 — Anónimo y gratuito, 24/7

#latinxheritagemonth #hispanicheritagemonth

Telefono de la Esperanza - Suiza. Todos los Derechos Reservados.

043 817 65 65