Qué es Mindfulness
Mindfulness significa atención plena, es estar absolutamente centrado en lo que estamos haciendo, mientras lo estamos haciendo, sin distracciones y sin juzgar.
Se trata de ser plenamente conscientes del momento presente, sin juicios, con amabilidad y curiosidad. Esto nos permite aquietar la mente y ver con más claridad, tanto lo que acontece en el entorno como en nuestro interior.
Necesitamos calmar la mente, que vive en un estado de agitación continua, causada por un diálogo interno, que constantemente nos lleva al pasado y al futuro, sin darnos cuenta de que es en el presente, donde se está desarrollando la vida de verdad y nos lo estamos perdiendo.
Esta continua “cháchara” mental que nos enturbia la mente, consume mucha energía y puede llegar a generar enfermedad.
Beneficios del mindfulness
La práctica del mindfulness nos ayuda a desactivar el «piloto automático», con el que muchas veces vivimos nuestras experiencias. Nos ayuda a estar despiertos, a salir del funcionamiento automático de la mente, y a ver, así, con más claridad.
Al tomar distancia de lo que nos pasa, somos más capaces de discernir y elegir, desde nuestra sabiduría interna, qué decisiones tomar.
Se convierte al final en un proceso de desarrollo personal y de conocimiento de sí mismo, que potencia nuestra capacidad para vivir con más presencia y plenitud nuestras vidas.
La habilidad de darnos cuenta, la desarrollamos a base de entrenar nuestra mente poco a poco. El mindfulness se sirve de la meditación para ello.
Meditar es conseguir que nuestra mente no divague, que no se atasque en pensamientos negativos, enseñarla a estar en el presente. Esto se consigue poniendo nuestra atención en la respiración y volviendo a ella, si nos distraemos, una y otra vez.
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Texto escrito por Mercedes Alonso
Enfermera, facilitadora de mindfulness y voluntaria del Teléfono de la Esperanza Suiza desde 2020
